如何在冲突中收获更好的亲密关系?

不知道大家有没有过这样的经历：冲突中，对方一方很容易生气、厌烦甚至愤怒，甚至想要结束关系。这种情绪在我们自身就能感受到，我们与他人的交流，以及与自己伴侣之间都会出现冲突。如果不能够在冲突中获得成长，那么很容易就会让自己和伴侣陷入恶性循环。那我们应该如何避免在冲突中收获更好的亲密关系呢？

1.不要“控制”

很多时候，我们会遇到这种问题：伴侣说了什么、做了什么，我们就会被“控制”，会要求伴侣按照自己的想法来做该做的事、去做该去的事。其实这样做只会让我们的伴侣感到压力越来越大，甚至没有安全感，这会让他们感到恐惧、不安甚至愤怒。其实很多时候我们的伴侣并不是故意要这样做给我们带来麻烦。真正重要的是你们俩能在一起走过这段路。如果你能够在这段关系中让伴侣感受到你对这段情感以及你自己的重视、理解并支持，那么你们之间就会有很多共同话题了。

2.不要想着改变

当我们的伴侣提出自己的意见时，一定要学会倾听，不要一味地要求对方改变。这不仅是因为伴侣希望你能够改变，也是因为对方希望你有改变的能力。比如对方告诉你，他没有时间了。你可以说“没关系的，你现在很忙，没时间了。”当你听完他的话之后，会觉得这个问题解决了。

3.不要不信任自己

不信任自己，是很多人在冲突中容易出现的一种状态。而这种不信任是建立在自我怀疑的基础上的。我们都希望自己被认可、被信任，却忽略了一点是：一个人最大的风险就是被否定。就像那些为了不让伴侣失望而选择假装爱自己的人一样，当伴侣试图从我们身上获取自信的时候，他们就会下意识地把这个自大、自卑、甚至会试图否定我们的看法。我们也可以像这样尝试去证明：即使我们没有足够的能力去让自己变得足够好，我们也会尽最大努力让彼此变得更好。这就如同在一场恋爱中一样：当你努力地证明了自己被认可、被期待时，你也在用这样的方式告诉对方你是最好的：如果你不信任我，我就不会把自己放得这么低。

4.学会倾听

倾听，是我们最常被忽略的一项技能，它也是维持亲密关系中两个人良性沟通和理解的基础。当两个人在一个问题上出现分歧时，往往会因为无法达成共识而引发争吵。这时候我们就需要去倾听并了解对方的想法，我们要做到的是能倾听并了解对方的想法，而不是一直不停地反驳对方、甚至以伤害自己去迎合对方。这样会让我们觉得：对方可能不是真想和自己发生冲突，而是为了避免自己被忽视而故意为之。同时在倾听过程中发现自己对对方提出的建议并不理解。此时我们要学会改变想法，而不是一味地听别人说话。

5.学会理解他人，接纳他人

在冲突中，我们需要看到自己的情绪，也需要看到对方的情绪。当自己因为别人的情绪而产生焦虑或者愤怒的时候，不妨试着去理解和接纳别人的情绪和感受，让自己重新感受到爱（或者说爱）和被爱（或者说被关注）的力量，这样才能够真正地成为一名被爱、被关注的人。因此我想我们要做的就是，能够通过各种方式积极地接纳别人的情绪。

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