老公/老婆不在，为什么我总是胡思乱想？

我总是胡思乱想该怎么办？如果一个人整天胡思乱想，敏感多疑，老是对这件事情念念不忘，过度解读，那么他的日子真的会过得越来越痛苦。

爱胡思乱想的人，别人一句话就能让他琢磨一天一件事情，在大脑中翻来覆去，倒来倒去，各种怀疑。那么今天的视频，我就会告诉你会胡思乱想的原因，并告诉你如何来摆脱解决，这可能是你以前从未听过的，所以仔细听。

我来举个例子啊，今天呢，比如老公跟你说要加班，回家晚一些，你说好，那我把饭留好给你，但是老公回家以后呢，饭没怎么吃，对你也是爱答不理，睡觉的时候还背对着你睡觉，第二天你们因为一件其他小事吵了起来，那你脑海里是不是瞬间把事情全部串联起来了？老公平时不是这样的，为什么今天会这样和我吵？对了，昨天他就是背对着我睡觉，是什么个意思？是不是有情况了？而且回家的时候不说话，也不怎么吃饭，是不是在外面吃了饭了，和别人把话都说完了，难怪他昨天说要加班，事情原来是这样啊，哎呀天呐，这日子没法过，当你想要吃的时候，两个人就会更加激烈的吵了一架，你呢，开始各种怀疑，开始焦虑，各种胡思乱想，婚姻慢慢的就会走到破裂的边缘。

其实喜欢思考是一件好事，但是想的太多，而且还都是悲观预期，就会让自己陷入持续性焦虑。导致焦虑的原因之一就是灾难化思考，而且更可怕的是，当你长期进行灾难化思考，你的行动力会越来越弱，情绪会越来越急躁，还会对信任关系造成很大的破坏，让你无法找到感情里真正的问题，一直偷换问题。比如原本你的问题是他回家晚怎么办？经过灾难化大脑给你换上，他对家毫无责任感怎么办？本来问题很简单，跟他沟通一下就行了，但是偷换之后超纲了。不仅这样，你会开始怀疑他的人品，怀疑他的动机，不会再从自己的角度找原因，反而开始去不断的印证自己对他的各种猜测，他原本只是一天回家玩，后来干脆天天不回家。那怎么解决呢？就是当你开始灾难化思考的时候，立刻拿出一张纸，把你所有的想法都列出来，分成两类，哪些是事实，哪些是想象。针对想象的部分，每一个都写出你这样想的理由，你最后就会发现，很多理由啊，都站不住脚。当你把事实和想象都能够区分出来的时候，慢慢的你就会找到你们关系问题的本质原因了。

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